这里怎么玩？
这是一个“简化过程”的公开实验场你不需要一开始就知道答案。从认真的每次实践开始，一步一步尝试、验证、删减、优化，直到 5 步之内找到解药。
100 → 50 → 30 → 10 → 51明确结果2真实实践3还原路径45步挑战
什么才算真正的「100 → 5」？
- 真的做过，不是幻想。
- 原来的方法真的复杂，不是故意制造 100 步。
- 5 步真的可以完成，不能省略关键动作。
- 别人看完可以复现，不是只有作者自己能做到。
- 最好有结果证明，有对比、有数据、有截图。
数字可以被质疑，过程必须经得起验证。
✦个人技能价值库
Skills 验证所
把个人真正做过、验证过的技能留下来，整理成别人可以马上照着做的路径。
会做→讲清→可复现
科学知识 / 为什么这样做更容易理解？
认知负荷理论
人的工作记忆容量有限。减少无关信息，把内容分成更小的块，会更容易理解和记住。
约翰·斯威勒，1988示例学习效应
新手先看到完整示例，再自己尝试，可以减少盲目摸索，把注意力放在理解结构和关键步骤上。
亚历山大·伦克尔，2002间隔重复效应
把学习分散到不同时间，比一次集中学完更有利于长期记忆。合适的间隔会让每次复习都重新唤醒知识。
尼古拉斯·塞佩达，2006建构主义学习
人不是被动接收知识，而是在原有经验上，通过实践、提问和反思，主动建立自己的理解。
杰罗姆·布鲁纳，1960分块效应
把零散信息组织成几个有意义的小块，可以减少工作记忆需要同时处理的内容。
乔治·米勒，1956双重编码理论
文字与图像可以通过不同的表征通道被理解。两者相互补充时，更容易建立联系并回忆。
艾伦·派维奥，1971脚手架理论
新手先获得示范、提示和模板，能够完成原本独立做不到的任务；熟悉后再逐渐撤掉帮助。
戴维·伍德，1976自我解释效应
学习后尝试解释原因、步骤和联系，会暴露理解中的空白，并把新知识连接到已有经验。
米歇琳·迟，1989检索练习效应
尝试从记忆中提取知识，会强化以后再次提取的能力，长期效果通常优于只重复阅读。
亨利·罗迪格，2006即时反馈效应
清楚、具体且及时的反馈，可以帮助人发现当前结果与目标之间的差距，并更快调整下一次尝试。
瓦莱丽·舒特，2008